1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łacznie ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta= susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostep 2 lata 11. POZIOM [...]
Witam, ostatnio wziąłem sie ostro za siebie i póki co jestem na fali jak nigdy wcześniej. Przygodę z ćwiczeniami zacząłem jakieś 3-4 lata temu. Z perspektywy czasu dziś dopiero widzę jak słabo wyglądałem. Dziwne, że człowiek nie zdawał sobie z tego sprawy. Czego jednak oczekiwać jak człowiek żywił sie gotowym jedzeniem z dyskontu i jadł nie [...]
[...] karte i jeszcze nie uzyta \-) W skrócie predyspozycje i lekkie chęci są, ale brak pewności siebie wygrywa :-P Prawda taka ze jak sie nic nie robi i dobrze wygląda to sie nie ma takiego parcia zeby ruszyć dupę. Ale do czasu \-) lata lecą, metabolizm całe życie hulać nie bedzie. Kiedyś będzie trzeba kupić trampki na handlu i uderzyć pod sztangę %-)
[...] przepuklinę lędźwiową (w opisie medycznym stwierdzono że 'tylna, duża') będzie w stanie uchronić się od niepożądanych skutków treningu ? Ogólnie schorzenie miałem jakieś 3-4 lata temu i później ustało. Czasami wraca jako rwa kulszowa, aczkolwiek całe życie przegrałem w piłkę nożną i teraz jak trenuje intensywnie mimo iż mam to shcorzenie to czuje [...]
Witam, nie siedziałem w temacie supli już prawie 4 lata, wcześniej testowałem sporo różnych wynalazków. Co teraz się najbardziej opłaca kupować, coś nowego w tym czasie wyszło? Jestem aktualnie na masie szuka jakiś przedtreningówek i innych supli wartych uwagi mam ok 400 zł miesięcznie na ten cel. Białko widze że z sfd ma dobre opinie ten gainer [...]
[...] w jakiej roli wystąpimy w danym miejscu ale możecie być pewni, że zawodnicy z pustymi siatkami ze scen schodzić nie będą. Hmmm... wróćmy do tych koszul %-) Jako, że przez 4 lata wcześniej pracowałam w Vistuli wybrałam właśnie ten sklep. Produkty bardzo wysokiej jakości, modne kroje, nietypowe wykończenia, trwałe i przyjemne materiały a także [...]
[...] jedną nogę)7,5kg(1 hantla), 5x12,5kg, 4x 15kg 3) Wyciskanie płaskie: 12x30kg, 10x40kg, 6x50kg, 6x52,5kg(jest progress ) 5x50kg Jeżeli to jest Twój trening, to Ty jesteś lata świetlne od przetrenowania... Zwłaszcza przy masie ciała 80 kg. Możesz spróbować sobie zrobić to 5 x 5 BS To nie jest mój cały trening z poniedziałku, te 3 ćwiczenia [...]
PS chcesz powiedzieć że w Polsce jest w tej chwili 200000 ludzi z czarnym pasem? bo tyle to 0,5% Nie, chcę powiedzieć, że jest mniej więcej tyle osób, które przynajmniej 3-4 lata trenowały jakąś SW. Z różną intensywnością. ... Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. .... Tu masz wprawdzie w wykonaniu z MT, [...]
[...] hard ale jest progress), 8x65kg 2) Wykroki z hantlami 5x(na jedną nogę)7,5kg(1 hantla), 5x12,5kg, 4x 15kg 3) Wyciskanie płaskie: 12x30kg, 10x40kg, 6x50kg, 6x52,5kg(jest progress ) 5x50kg Jeżeli to jest Twój trening, to Ty jesteś lata świetlne od przetrenowania... Zwłaszcza przy masie ciała 80 kg. Możesz spróbować sobie zrobić to 5 x 5 BS
[...] Co mogę powiedzieć? Jest to dla mnie duża porażka. Nie jestem już młody. Zapisując się na sekcję chciałem zmienić coś w swoim życiu, nie mam na to już wiele czasu, bo lata lecą i wiele ich już bezowocnie zmarnowałęm. Miałem nadzieję, że trenowanie takiej ciężkiej dyscypliny przyniesie się na moje życie, szczególnie osobiste. To fakt może [...]
[...] nagrodę od firmy Hi tec-suple za kwotę 100 zł. Trochę o uczestnikach: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca832746eca4f569865679b7e3a53c3.jpg Gwid: 32 lata,waga 93 kg,jak na razie wyciska 115 kg na 3 powtórzenia... Wiecej info w jego dzienniku: http://www.sfd.pl/Luty_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_Gwid-t1062161.html [...]
[...] biegac we wtorek oraz czwartek. Chciałem zacząć na niej swoją pierwszą redukcje na etykiecie pisze ze przez pierwsze 5 dni stosować 20g dziennie, potem 8-10g. I tu mam pytanie jak, kiedy w sensie po treningu przed? i czy przed bieganie brać czy po? i w jakich ilosciach? Z góry dzięki. Staż 2 lata i kreatyna brałem już z 3 razy to będzie 4 raz.
Mój podopieczny Mateusz Ruszczyński kulturystyka klasyczna +180cm na 3 tygodnie przed debiutami. Wiek 23 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc04a9c9f003410bb28b49b2d10d8e4d.jpg
[...] się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr tłuszcze 59gr Przykładowy dzień na diecie : Rano 9;00 płatki kukurydziane 100g [...]
[...] wiem jedno... OPEN to... nie dla mnie :) (za kilka lat.... może :D) Właśnie zbieram się za... szykowanie posiłków,herbatkę brzoskwiniową już zrobiłem. Czas na łocha,twaróg z jogurtem i brokuły :) jakoś 2-3 lata temu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be208afd29034c8da3c5b2d77a4828ab.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-13 22:45:17
[...] w capoeirę, a na treningi przychodziło w porywach do 160 osób. To był tylko jeden trening. Tak działo się przez parę lat, ale jeśli piszesz ludzi ćwiczących co najmniej 4 lata to była nas garstka, może z 20 maksimum i to na cały okręg katowicki. Teraz jak nazbierasz z 500 osób z całego miasta ćwiczących wszystkie sztuki walki to będzie sukces. [...]
[...] Miałem mały wyrzut autoagresji ze strony sumienia, ale wiedziałem, że i tak mi się uda. Zapaliłem tego dnia jeszcze klika razy. Następnego dnia też. Kolejnego już nie. Było to równe 3 lata temu. Dzisiaj ponoć jest również rocznica wydania 1. albumu Black Sabath, więc nuta może być tylko jedna: https://www.youtube.com/watch?v=1t24PsZxohY
[...] rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez której nie mogłem(celowo [...]
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]
